Персональный тренер по триатлону

Обо мне

Меня зовут Юрис, и я тренер по триатлону. Я живу и тренируюсь в городе Рига, а также тренирую спортсменов-любителей по всему миру.
Моя специализация - это удаленная подготовка спортсменов-любителей к соревнованиям на выносливость, к стартам на дистанциях длинного триатлона (Ironman 70.3, Ironman), к полумарафонам, марафонам и ультрамарафонам.
Я получил специальное спортивное образование и сертификаты тренера по триатлону в Латвийском совете спортивных федераций и в TrainingPeaks University.
Я активный спортсмен-любитель, регулярно участвую в гонках Ironman, ультрамарафонах и марафонах. Все новые методики я проверяю на себе.

Что вам необходимо для того, чтобы начать тренироваться?

Амбициозные цели и желание тренироваться.
Спортивные часы с пульсометром и GPS, приложение TrainingPeaks на телефоне, компьютере или планшете.
Написать мне сообщение.

Услуги

Тренировочный план

Построение плана периодизации на год с целью вывести вас на пик спортивной формы к главным стартам сезона.

Подготовка к стартам

Подготовка в триатлонным и беговым стартам формата Ironman 70.3, Ironman, полумарафон, марафон, ультрамарафон.

Контроль и анализ

Регулярный анализ ваших показателей на тренировках, тестах и соревнованиях позволяет мне как тренеру четко представлять ваше текущее состояние и возможности.

Общение с тренером

Регулярная коммуникация, позволит вам получить ответы на все важные и актуальные для вас вопросы, связанные с тренировками, гонками, питанием, оборудованием и т.д.

Стандартный тренировочный план:

Начальный анализ уровня физической подготовки и постановка целей;
Подготовка плана периодизации на сезон;
Еженедельные детальные тренировочные планы в системе Trainingpeaks;
Еженедельный анализ выполненных тренировок;
Тестовые задания и коррекция тренировочных зон (пульс, темп, мощность);
Еженедельная коммуникация с тренером;
План силовой и общефизической подготовки;
Планы питания для тренировок и соревнований;
Планы прохождения гонок.

Неограниченный тренировочный план:

Все услуги стандартного тренировочного плана;
Постоянное общение с тренером;
Ежедневный анализ выполненных тренировок, рекомендации и изменения недельного плана по необходимости;
Видеоанализ техники выполнения упражнений;
Консультация и помощь в выборе экипировки;
Удаленные консультации квалифицированного физиотерапевта.

Беговой тренировочный план

Начальный анализ уровня физической подготовки и постановка целей;
Подготовка плана периодизации на сезон;
Еженедельные детальные тренировочные планы в системе Trainingpeaks;
Еженедельный анализ выполненных тренировок;
Тестовые задания и коррекция тренировочных зон (пульс, темп);
Еженедельная коммуникация с тренером;
План силовой и общефизической подготовки;
Планы питания для тренировок и соревнований;
Планы прохождения гонок.

Консультации

Консультации по любым вопросам связанным с подготовкой к соревнованиям на выносливость.
Идеально подходит для атлетов, которые готовятся самостоятельно.
Почасовая оплата.
Он-лайн или личная встреча.

Тренировочные планы на trainingpeaks.com

Cтандартные тренировочные планы для начинающих свой путь в триатлоне спорстменов;
Простые и понятные, вся информация на русском языке;
Без регулярных платежей, вы платите только один раз за весь план;
Отличная цена: USD 99 за план на 24 или 16 недель;
Структурированные тренировки, которые можно закачать на свои спортивные часы;
Без дополнительных услуг, но с возможность получить поддержку от автора за дополнительную плату;
Больше информации и покупка на trainingpeaks.com.

Начать тренироваться

Приведенные выше тренировочные планы и консультации, по моему мнению, являются наиболее рациональным решением для большинства атлетов. В то же самое время, мы можем обсудить и договориться и о других формах сотрудничества.

Часто задаваемые вопросы

И ответы на эти вопросы

Для того что-бы тренироваться с тобой, я должен жить в Риге?

Нет, я занимаюсь удаленно со спортсменами в разных городах и странах. В наше время формат дистанционных тренировок стал одним из самых популярных в видах спорта на выносливость. Информация со спортивных часов и современное программное обеспечение позволяют тренеру качественно оценивать тренировочную работу и текущее состояние спортсмена.
Работаешь ли ты с начинающими и возрастными спортсменами?

Выбор атлетов, с которыми я работаю не зависит от их текущей спортивной формы и их возраста. Я готов заниматься с любым спортсменом, который любит спорт и цели которого соответствуют моим ожиданиям.
Сколько надо тренироваться для подготовки к гонке Ironman?

Продолжительность подготовки в первую очередь зависит от вашей текущей спортивной формы. Но в среднем подготовка к гонке Ironman 70.3 (половинка) обычно занимает один год, в течение которого спортсмен-любитель занимается в среднем от 7 до 12 часов в неделю. Сроки подготовки к гонке формата Ironman зависят от вашей текущей спортивной формы и амбиций, но обычно это занимает около двух лет при среднем тренировочном объеме от 10 до 16 часов в неделю.

Сколько стоят твои услуги?

Стандартная стоимость индивидуального тренировочного плана с поддержкой – от EUR 50 до EUR 200 в месяц. Стоимость услуг в первую очередь зависит от их объема и количества времени, которое я потрачу на вас. Для того, чтобы хотя бы предварительно понять это, мне необходимо определить ваши спортивные цели, наличие спортивного опыта в триатлоне и других видах спорта, текущую спортивную форму, а также то, что вы ожидаете от меня как тренера. Обычно после этого я могу решить, будет ли наше сотрудничество продуктивным и целесообразным и сколько это будет стоить. Стоимость стандартных тренировочных планов на trainingpeaks.com – USD 99 за план на 16 или 24 недели.